097 冥想可以帮助人们放松身心，它是如何影响人们的心理的？

冥想不是某种超能力，每个人都可以通过冥想的方式来改变意识，获得内心的深度宁静，让意识清醒敏锐，达到身心健康的状态。

冥想状态

冥想（Meditation）和放松（Relaxation）有些类似，但冥想不是简单的放松。冥想是有意识地长时间将注意力集于在某一点或想法上，反复练习使意识不再关注外界，而关注内在的自我。在冥想期间，人们的注意力集中在自己的呼吸上，在调节呼吸的同时并保持一定的身体姿势，如瑜伽的姿势，将外部刺激降到最低点。当进入冥想状态后，大脑会呈现有规律的脑波，支配知性和理性思考的功能会被抑制，动物性本能和被压抑的意识会被活化，从而蕴涵在潜在意识里的力量会被激发，想象力、创造力与灵感会不断地涌出，判断力、理解力会大大提升，身心呈现安定、愉快、平静的状态。

冥想的功用

最初，冥想是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜伽、气功等，但逐渐被广泛运用于心灵活动的课程中，以获得开启心志获得内心的平衡的途径。冥想的追随者认为冥想可以获得一种身体唤起较低但觉知状态较高的状态，从而冥想可以使压力状态下个体减少焦虑。冥想的功用只是暂时性地缓解紧张，有规律地练习某些形式的冥想还可以增强意识，有助于使个体在思想上获得启迪，从新的视角对待原有的生活，不再禁锢于旧的知觉和思维模式。还有研究者认为，规律性的冥想可以使心理超越智力和认知的局限，获得更高深的智慧。对冥想的批评意见则认为冥想和普通的闭目养神的休息状态在生理上没有根本的差异。