- 瘦身蔬果汁速查轻图典
- 王洪磊
- 3552字
- 2025-02-24 01:58:59
排毒纤体:塑造完美身体曲线
胡萝卜香瓜菜汁
苹果芹菜梅汁
李子蛋蜜奶
山药苹果优酪乳
猕猴桃柳橙汁
葡萄菠萝蜜奶
葡萄西芹果汁
香瓜苹果蜜汁
黄瓜柠檬果汁
西红柿蜂蜜汁
菠萝木瓜橙汁
萝苹草莓汁
仙人掌葡芒汁
香蕉苦瓜果汁
胡萝卜香瓜菜汁 清热祛燥,安神凝脂
果汁热量 83kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
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蔬果搭配
胡萝卜……100克
香瓜……100克
小白菜……70克
冰块……适量
料理方法
1.胡萝卜洗净切成小块;香瓜洗净去籽儿切小块;小白菜洗净去黄叶,撕成小块。
2.将准备好的材料和冰块一起放入榨汁机内榨成汁即可。
食疗功效
香瓜品种繁多,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等营养物质。香瓜果肉生食,可止渴清燥,消除口臭;香瓜籽可清热解毒利尿;香瓜蒂可作外用药。
饮食宜忌
√ 香瓜气味馨香,口感脆甜,除了生吃还可以与鸡肉炒制成菜。
× 香瓜蒂有毒,生食过量会中毒。有吐血、咳血症状者和胃溃疡病人及心脏病患者均慎食之。
苹果芹菜梅汁 敛肺止咳,生津止渴
果汁热量 100kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
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蔬果搭配
苹果……150克
芹菜……100克
柠檬……30克
青梅……80克
料理方法
1.苹果洗净,切成大小适当的块。青梅洗净,对切。将芹菜洗净,切成小段;柠檬洗净,对切。
2.将所有材料放入榨汁机内榨成汁即可。
食疗功效
中医认为,青梅性味酸、温,能敛肺止咳,生津止渴,对痢疾、崩漏等症都有明显的治疗功效。青梅中含有柠檬酸、琥珀酸等成分,能使胆囊收缩,促进胆汁分泌,可抗癌、抗菌、延缓衰老、减肥等。
饮食宜忌
√ 青梅可与许多中药搭配,制成很好的药膳,也能做一些民间验方。
× 青梅酸敛之性很强,故有实热积滞者不宜食用。
李子蛋蜜奶 排毒塑形,减肥健美
果汁热量 73kcal
操作方便度:★★★☆☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
李子……50克
鲜奶……240毫升
蛋黄……15克
冰糖……10克
料理方法
1.将李子洗净,去核,切大丁。
2.将全部材料放入榨汁机内,榨成果汁即可。
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营养成分
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李子档案
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食疗功效
李子含丰富的苹果酸、柠檬酸等,可止渴、消水肿、利尿。经常饮用这道蔬果汁有助于美容瘦身。
温馨提示
挑选李子小窍门
选购李子的时候应该先用手捏一下,如果手感很硬,那么其味道大多酸涩;如果略有弹性,则成熟度较好,味道脆甜;当手感非常软的时候,说明味道很甜,但是马上就要腐烂。
山药苹果优酪乳 消脂丰胸,延缓衰老
果汁热量 296kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★☆☆
蔬果搭配
山药……200克
冰糖……15克
苹果……200克
酸奶……150毫升
料理方法
1.将山药洗干净,削皮,切成小块。
2.苹果洗干净,去皮,切成小块。
3.将准备好的材料放入榨汁机内,倒入酸奶、冰糖搅打即可。
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营养成分
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山药档案
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食疗功效
此饮可以丰胸消脂、抗衰老。脾胃较弱、消化不良、胀气者应减量服用。山药有收涩的作用,故大便燥结者不宜食用。
温馨提示
挑选山药小窍门
首先要看重量,大小相同的山药,较重的更好;其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好;须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多,营养也更好。最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,若呈黄色似铁锈的切勿购买。
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猕猴桃柳橙汁 促进消化,缓解便秘
果汁热量 149.8kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★☆☆
蔬果搭配
猕猴桃……30克
柳橙……60克
蜂蜜……15毫升
碎冰……80克
料理方法
1.将猕猴桃洗净,对切后挖出果肉备用;柳橙洗净,对切,压汁。
2.碎冰、猕猴桃及其他材料放入榨汁机内,以高速搅打30秒即可。
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营养成分
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猕猴桃档案
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食疗功效
此饮有解热、止渴之功效,能改善食欲不振、消化不良,还可以抑制致癌物质的产生。
温馨提示
挑选猕猴桃小窍门
猕猴桃果形呈椭圆形,表面光滑无皱,果脐小而圆并且向内收缩,果皮呈均匀的黄褐色,富有光泽,果毛细而不易脱落者,说明其品种优良、口感出众。
葡萄菠萝蜜奶 轻松排毒,简单减肥
果汁热量 58.7kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
白葡萄……50克
柳橙……30克
菠萝……150克
鲜奶……30毫升
料理方法
1.白葡萄洗净,去皮、去籽儿;柳橙洗净,切块,压汁;菠萝去皮,切块。
2.碎冰除外的材料放入榨汁机,搅打后倒入杯中再加冰块即可。
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营养成分
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葡萄档案
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食疗功效
葡萄舒筋活血、助消化、抗癌防老、通利小便;菠萝也可助消化、利尿。常饮此汁有助于身体排毒。
温馨提示
挑选葡萄小窍门
外观新鲜,颗粒饱满,外有白霜者,品质为最佳。成熟度适中的葡萄,颜色较深、较鲜艳,如玫瑰香葡萄为黑紫色、巨峰葡萄为黑紫色、马奶葡萄为黄白色等。
葡萄西芹果汁 紧致腹肌,告别肚腩
果汁热量 119.8kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
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蔬果搭配
葡萄……50克
西芹……60克
酸奶……240毫升
料理方法
1.将葡萄洗干净,去掉葡萄籽。
2.将西芹择叶洗干净,叶子撕成小块,备用。
3.将准备好的材料放入榨汁机内搅打成汁即可。
食疗功效
这道蔬果汁含有丰富的膳食纤维,加上乳酸菌可以使腹部清爽,还具有消除疲劳的功效。
香瓜苹果蜜汁 清香甜美,快速美体
果汁热量 92kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
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蔬果搭配
葡萄……50克
柠檬……50克
苹果……200克
冰块……适量
料理方法
1.香瓜洗净,去瓜蒂、去籽,削皮,切成小块;将苹果洗净,去皮、去核,切成块。
2.将准备好的材料倒入榨汁机内榨成汁;挤入柠檬汁,调入冰块即可。
食疗功效
这道蔬果汁有美容纤体的功效,还可以改善高血压症状。
黄瓜柠檬果汁 美容纤体,清热解暑
果汁热量 66kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
黄瓜……300克
柠檬……50克
冰糖……10克
料理方法
1.黄瓜洗净,去蒂,用热水烫后备用。
2.柠檬清洗干净后切成片状。
3.将黄瓜切碎,与柠檬一起放入榨汁机内少许水榨成汁。
4.取汁,放入冰糖拌匀即可。
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食疗功效
黄瓜具有清热、解暑、利尿的功效。这道蔬果汁还有美容纤体的作用。
西红柿蜂蜜汁 润肠通便,强心健体
果汁热量 92kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
西红柿……200克
蜂蜜……30毫升
冷开水……50毫升
冰块……100克
料理方法
1.将西红柿洗干净,去蒂后切成小块,备用。
2.将冰块、西红柿及其他原材料一起放入榨汁机中,以高速搅拌40秒即可。
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食疗功效
蜂蜜能改善血液的成分,促进心脏和血管功能,对肝脏也有保护作用,能促进肝细胞再生,对脂肪肝的形成也有一定的抑制作用。
菠萝木瓜橙汁 清心润肺,帮助消化
果汁热量 115kcal
操作方便度:★★★☆☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
菠萝……45克
木瓜……45克
苹果……150克
柳橙……80克
碎冰……30克
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料理方法
1.菠萝去皮后切成块;木瓜洗净,去皮、籽后切成块;苹果洗净,去皮、切;柳橙洗净,对切后压汁。
2.将碎冰、菠萝等放入榨汁机,高速搅打30秒即可。
营养成分
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木瓜档案
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食疗功效
此饮能清心润肺、帮助消化、治胃病,而木瓜中独有的木瓜碱,还有抗肿瘤之功效。
温馨提示
生活小窍门
到了夏季随着气温的升高,蚊子也逐渐多了起来,我们可以使用小窍门来赶走恼人的蚊虫——可以把柳橙皮晾干后包在丝袜中放在墙角,散发出来的气味既可以防蚊又清新了空气。
萝苹草莓汁 告别肥胖,增强体魄
果汁热量 89kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
苹果……150克
草莓……20克
胡萝卜……50克
柠檬……30克
碎冰……60克
料理方法
1.苹果洗净,去皮、籽、核,切块;草莓洗净,去蒂,切块;胡萝卜洗净,切块;柠檬洗净,压汁。
2.将除碎冰外的材料放入榨汁机内搅打,倒入杯中,加冰即可。
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营养成分
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胡萝卜档案
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食疗功效
本品营养丰富、热量低。丰富的纤维质有助排泄,是爱美怕胖人士可选择的饮料。
温馨提示
挑选胡萝卜小窍门
胡萝卜不要买太大的,上下粗细均匀比较好。
仙人掌葡芒汁 轻松减肥,愉快瘦身
果汁热量 105.8kcal
操作方便度:★★★☆☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
葡萄……120克
仙人掌……50克
芒果……200克
香瓜……300克
冰块……适量
料理方法
1.葡萄和仙人掌洗净;香瓜削皮去除籽,切成可放入榨汁机的大小;芒果挖出果肉。
2.用榨汁机将葡萄、仙人掌、香瓜压榨成汁。
3.将压榨出的果菜汁放入榨汁机,加入芒果冰块,充分搅拌后即可。
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营养成分
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香瓜档案
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食疗功效
仙人掌具有食疗功效,与芒果、葡萄、香瓜所榨成的汁纤体效果明显。
温馨提示
挑选香瓜小窍门
挑选香瓜首先要用手弹,稍有点颤音的很好吃;然后要看手感,不要太软,还要闻一下,有浓郁的香味才好吃。
香蕉苦瓜果汁 降脂降糖,纤体瘦身
果汁热量 73kcal
操作方便度:★★★★☆
推荐指数:★★★★☆
蔬果搭配
香蕉……100克
苦瓜……100克
苹果……50克
水………100毫升
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料理方法
1.香蕉去皮,切成块;苹果洗净,去皮、去核,切块。
2.将苦瓜洗净,去籽,切成大小适当的块状。
3.将全部材料放入榨汁机内搅打成汁即可。
营养成分
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香蕉档案
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食疗功效
此饮中丰富的维生素C可预防感冒,大量的食物纤维可促进脂肪和胆固醇的分解,达到纤体的效果。
温馨提示
挑选香蕉小窍门
选购香蕉时,要选择颜色鲜黄的。然后要用手捏捏,富有弹性的比较好,如果质地过硬,说明比较生,而太软又可能过熟容易腐烂。
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