TV瑜伽三：滑翔式（Glide）
1 屈膝坐姿，膝盖并拢，双手放地上。
2 上身略往后倾，双手支撑在背后地面。
3 双脚离开地面。
4 双手离开地面。
5 腹部用力，腰背挺直，双手双脚保持平衡，停留。
Relecca's TIPS
这个动作要注意尽量做到腰背挺直，不要为了保持平衡而弓背弯腰。用肚子的力量撑住，使腹部核心肌群稳定且肩颈放松，才能训练到腹肌并达到瘦腿的功效。滑翔式很容易做，边看电视边做也没关系，不过要停留得久可不容易，多练习，自然会有进步。跟电视剧比赛一下，是女主角的台词比较长，还是你的腹肌、腿肌可以撑得比较久呢？