香蕉紫薯奶昔碗

紫薯是非常好的薯类食品。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对多种疾病有预防和辅助治疗作用。这碗用紫薯做的梦幻紫瘦身奶昔加了少许奇亚籽，味道浓郁，饱腹感也很强，很适合当作代餐食用。

食材和时间

分量 1碗

时间 15分钟

材料 香蕉 ．..............1根（约80克）

小紫薯．...........1根（约80克）

牛奶 ．.............................180克

杏仁片．............................10克

奇亚籽．............................10克

香蕉片．.....................10片左右

步骤

1．紫薯蒸熟，去皮。50克紫薯切小块，30克紫薯切成方形的小丁。将香蕉、紫薯块、牛奶这三种材料放入破壁机中。启动果蔬模式搅打。

2．变成细腻的紫薯香蕉糊糊后倒入大碗中。表面铺上香蕉片、杏仁片、奇亚籽和紫薯丁装饰即可。