脂肪

功效：

1.脂肪能促进皮肤的健康生长，有利于身体里组织细胞结构的完整。

2.脂肪中的胆固醇是支撑人体自愈系统健康和完整的重要营养物质。

食物来源：

脂肪分动物脂肪和植物脂肪。动物脂肪主要来自畜禽肉、鱼类、蛋类和乳类；植物脂肪主要来自豆类和坚果类，如黄豆、芝麻、核桃、花生等。