第107章 药浴和药膳

大年初三，孙教练出现在屯门，看到刘建明正在训练，等刘建明坐下后，就笑着走过来。

“你真的很有潜力，一般人练习这么跑，基本上一个来回就跑不动了，你却坚持了六个来回。”

刘建明立刻说：“是八个来回。”

孙教练笑着说：“看来你还有余力计算，脑子没被累晕了，这样我要修改我的训练计划了，明天你让迈克送你到这里，继续像现在这样练习，这些食材也是为你准备的，饿了就吃，渴了就喝。”

看着孙教练递过来的运动饮料，刘建明没有立刻喝，而是仔细看标签，然后摇摇头：“里面有咖啡因。”

孙教练笑着说：“你知道是咖啡因，咖啡里就有的，这个饮料主要补充盐分和能量。”

刘建明依然摇头：“我吃几个香蕉就行，渴了喝盐开水。”

孙教练见刘建明坚持，也就不再多说。

休息片刻，刘建明继续去跑了，他已经感觉到这种后踏跑步的优点，就是速度明显要快，除了脚踝和腿部肌肉容易累，其他都很好。

一趟一趟拉着轮胎来回跑，孙教练也对刘建明的体力感到动容。

刘建明最后一圈，特意没有消耗经验值，耗尽所有体力，像面条一样躺在沙滩上，孙教授主动帮他按摩，笑着说：“以后你练习两个项目，一万米和五千米，按照你这种进步速度，还真可能去奥运会试试的。”

刘建明今天故意耗费点经验值，多跑了几圈，让孙教练看到他的巨大进步，这样两个月后参加壕镜十公里跑时，孙教练对他能取得好成绩，就有了心理预期。

距离奥运还有六个月，刘建明当然要尽快出成绩，能赶上参加今年的奥运。

成名要趁早，为港岛夺得首枚奥运奖牌，是可以载入港岛体育历史的，这里面蕴含的商机太大了。

有了奥运选手这个金字招牌，刘建明的体育事业就等于开上高速，现任港府肯定会优先照顾，因为他们希望刘建明还能在四年后继续为港岛征战奥运。

哪怕回归后，刘建明身上的奥运招牌也不会褪色，毕竟他那时才25岁，正是当打之年，刘建明如果能站在领奖台上，唱的国歌就不再是天佑女王。

刘建明让阿布和小富当自己助理，其实主要是按摩和保镖。

保镖不用说了，重大赛事的名次不仅牵涉到巨大利益，还涉及民族荣耀，著名运动员都注重自身安全，就是防备意外伤害。

按摩更加得注意，刘建明的穴位不会交给不熟悉的人随便碰的，因为他自己就有无数种利用穴位伤人的手法。

做戏要做全套，刘建明恢复不能仅仅凭借按摩，他还要准备药浴。药浴当然有用，只是不如经验值有用，却可以用来搪塞。

请孙教练吃了烧烤大虾后，刘建明就带着阿布和小富去了中药店，买了不少药材，还有药材切削研磨的工具。

看到刘建明在药店里直接报出药名和分量，让店员分装，阿布觉得很古怪，却没有问，到家后，看到刘建明用切刀切碎后，放入电动粉碎机，阿布禁不住就问：“你怎么会懂这些？”

刘建明笑着说：“祖传的，信吗？”

阿布点头：“只能信啊，除了祖传，也没人教你这些了，看来我也要学才行，不然祖传的，我怎么不会。”

刘建明笑着说：“行，我教你，这是紫荆皮散，活血消肿止痛的，可以拌生姜水敷，也可以泡药浴，或者泡成药酒，放在掌心按摩使用。”

孙教练一直在白沙滩上晒太阳，看着刘建明回来，也跟着过来，见到刘建明除了买大量药材，还有一篮子大生姜，就问：‘你这是拌生姜水敷？’

刘建明说：“我问过人了，生姜也可以按摩用。”

孙教练问：“你把这些磨成粉干嘛？”

刘建明说：“做成药浴用的药包，每天晚上洗浴时，泡一泡药浴，今天在沙滩上，几次被榨干了体能，体能还好说，吃饱睡一觉就能恢复，关键是小腿前面的肌肉，乳酸堆积严重，如果不及时活血化瘀，明天肯定肿胀，路都没法走。”

孙教练问：“我能知道你药包的配方吗？”

刘建明摇头：“抱歉，中药都是一人一方，适合我用的未必就适合别人，您的其他运动员如果需要，还是让运动员自己找中医去检查后再配药。”

刘建明给自己配的药，不仅仅是恢复肌肉疲劳的，还有很多其他功能，粉碎后做成药包，就是不想让其他人知道药效。

另外就是自己做的药包，能随时可以泡药浴，以后出去比赛，就不需要经过别人的手。

是药三分毒，孙教练虽然不懂药浴，却觉得刘建明说得有道理。

现在是过年放假，孙教练次日再次来到屯门，昨天晚上他看到刘建明泡了半个小时药浴后，在迈克和小富按摩中睡着了，就想看看刘建明今天的状态。

换其他人，如果也是刘建明这种训练量，次日肯定恢复不了。

结果，他到了后，刘建明已经在训练，生龙活虎地拉着轮胎飞奔，根本没受任何影响。

“按照你这个进步速度，只要一个月，就能让你形成肌肉记忆，只要跑起来，脚掌能自动回拉，你就算练出来了。每步的步幅就会变大那么一点，这一点积累起来，就是你的进步了。”

“另外就是光脚跑步，会让你的足弓更加完美，不要怕磨破皮，磨破了还会长出来，沙子会让你脚上皮肤更坚韧，脚底肌肉更厚实，非洲运动员能跑，主要原因是他们从小光脚跑步，大脚板上的每一块肌肉都得到足够训练，成为完美足弓。”

“完美足弓弹性足，经过足弓缓冲后，膝盖还不容易受伤。”

中午时，孙教练看到刘建明吃的牛肉汤中，有个一个小药包，就问：“这是药膳？”

刘建明点头：“是啊，外练筋骨皮，内修一口气，说的是练武人，其实运动员同样如此，运动量太大就会伤身，如果没有药物及时修复，身体的伤害就会积累起来，从量变到质变，最后出现不可逆的损伤。”

孙教练笑着说：“你有好办法就要推广啊。”

刘建明点头：“好办法也不是谁都信的，总要等我出成绩后，才有说服力，到时候我想把这里变成运动休闲中心，运动员在这里训练，普通人来休闲，顺便看运动员训练，赚钱的同时，也能推广体育。”

孙教练点头：“很有商业头脑嘛，我看你这里人还挺多的，关键是白沙滩太漂亮了，到天暖和起来，生意肯定会更好，还有，你这里无论烧烤还是小吃都很有特色，味道也好。”

垂钓中心现在不仅仅有烧烤，还有冰淇淋，鱼丸，虾丸三种小吃。

冰淇淋是从九龙城拐来的老板，虾丸是刘建明从尖沙咀拐来的老板，一家人现场活虾制作，油炸后金黄的脆皮下是白嫩的虾肉，Q弹可口。

港岛最常见的鱼丸，是阮梅外婆教方家姐妹做的，同样很受欢迎，方家姐妹的铺子还会卖奶茶，酸奶和水果。

刘建明指着还在往这里运输的泥头车，笑着说：“我要把白沙滩一直铺到头，以后我们这里是港岛最大的白沙滩，沙滩排球，沙滩足球都可以玩，到了游泳的季节，再准备点冲浪和摩托艇，游客肯定很多。”

孙教练看到大片的虾塘，点点头说：“这么搞确实比只养虾子好。”

刘建明笑着说：“你也可以介绍点运动员来这里训练，我给您优惠，不收他们入场门票。”

孙教练点头：“好，也让他们看看你是怎么训练的。”

孙教练的运动员正在享受假期，当然不会立刻过来，洪兴甘子泰带着一帮拳手，在大年初五过来了。